Här samlar jag mina favoritrecept. Egna och andras och delar med mig till er som hittar hit. Det goda är samtidigt det nyttiga. Den traditionella medelhavsmaten, antingen den kommer från Italien, Grekland, Frankrike, Turkiet eller Spanien är ingen slumpvis hopkommen receptsamling. Allt är noggrant valt och sedan hundratals år förfinat. Vi älskar medelhavskost. Den är god, lätt, färggrann, mycket grönsaker, mycket fisk, doftar härligt av örter och vitlök. Den är lättlagad med oftast väldigt få ingredienser. Samtidigt är det doktorns mat. Olivoljan är både god och nyttig. Det finns även dålig olivolja, så var noggrann vid inköpet. I Italien där vi håller till, är olivoljan ett livselixir, en krydda till allt. Grönsaker, ärtor, baljväxter och frukt är en viktig del av maten i medelhavsköket och inte bara, som i Sverige, en dekoration på tallriken. Kring Medelhavet äter man också mycket gröna blad i form av ruccola, spenat och olika former av sallader som alla innehåller massor av nyttigheter. Men här i min receptsamling tittar jag även ut mot andra världsdelar och lär mig mycket om alla spännande kryddor och smaker som finns i världen. Jag hoppas du ska hitta några favoriter. Smaklig måltid!
Grillad tonfisk med asiatisk sallad och japansk dressing
Värm ugn till 175 grader. Smörj en pajform ordentligt
Häll olja i en stor stekpanna på medelhög värme. Lägg i zucchinin i ett enda lager i botten av stekpannan och stek tills de blir gyllenbruna. Vänd zucchinin och stek på andra sidan. Ta upp ur pannan.
Sänk värmen. Tillsätt lite mer fett och stek löken tills den börjar bli brun. Tillsätt vitlök och stek ytterligare en minut. Tillsätt babyspenat och stek tills den precis sjunkit ihop. Ta bort från värmen
Bre ut lök/spenatblandningen i botten av en smord pajform
Varva de tillagade zucchiniskivorna och tomatskivorna ovanpå. OBS! Spara en handfull av varje till toppen. Strö över färsk basilika/persilja
I en stor skål, vispa ihop ägg, mjölk, salt och peppar. Häll över grönsakerna i pajformen
Toppa med resterande zucchiniskivor och tomatskivor
Grädda i 35-40 minuter tills mitten har stelnat. Låt svalna något innan du serverar.
Vänd ihop ordentligt och låt marinera i kylen ca 15 minuter. Låt inte tonfisken marinera längre än 30 minuter så att syran från vinäger inte ”kokar” fiskköttet. Stek den hastigt i het panna – det är viktigt att den inte blir genomstekt. Det är bara ytan som ska stekas. Ta upp ur pannan så att det inte eftersteker.
Wasabimajonnäs:
1 dl Hellmans majonnäs
1,5 tsk wasabi
1-2 tsk limesaft
salt
Pineapple Santa Maria (ananassalsa) köpte jag på vår Ica-butik
Glasnudelsallad:
Glasnudlar, koka enl anv på paketet, spola i kallt vatten, låt rinna av, klipp i kortare längder, blanda med
Morötter, grovt rivna
Pak choi, i bitar
Paprika, i bitar
Purjolök, i strimlor
eller annat som du har hemma
Salladsdressing:
2 msk ljus soja
1 tsk sesam- eller rapsolja
½ tsk fisksås
saften från 1 lime
2 tsk mirin (kan bytas mot 1 tsk honung för att få en aning sötma i dressingen)
Blanda ihop allt och ställ kallt.
Gambas al ajillo (pil-pil) 2 portioner
20 skalade vannameiräkor, med stjärten kvar
2,5 dl olivolja
salt
2 msk paprikapulver
12 vitlöksklyftor, skivade, inte för tunt
1 tsk chili flakes
2 msk torr sherry eller torrt vitt vin
½ dl hackad persilja
½ citron, juicen
Gör så här:
Sätt ugn på 250 grader
Sätt in 2 terracottaformar eller andra ugnsfasta portionsformar. Låt stå i ugnen ca 10 min
Torka de tinade räkorna med hushållspapper. Krydda dem med flingsalt och paprika. Blanda om ordentligt
Häll olivolja i en het stekpanna, rör ner vitlöken och chilin. Rör hela tiden. Fräs lite tills vitlöken börjar få färg men inte bruna
Vänd i räkorna. Stek 30 sek på var sida.
Rör ner vinet och låt puttra ett par minuter
Ta ut formarna ur ugnen och fördela räkor med olja och vitlök i formarna. Obs, tänkt på att formarna är heta.
Strö över lite persilja och pressa citronjuice över.
Servera på underlägg tillsammans med ett gott bröd.
En fräsch och god gurksallad som vi äter inte bara till asiatisk mat. Den passar till det mesta. I en vanlig grönsallad blir den supergod. Då behöver man ingen vinäger på salladen utan bara lite olivolja.
Ingredienser
1 stor gurka
1 röd chili
½ dl vit risvinäger
2 msk strösocker
1 tsk rapsolja
1 tsk limejuice
½ tsk salt
½ msk sesamfrö
Gör så här:
Skär gurkan i tunna skivor med osthyvel. Lägg skivorna mellan hushållspapper och pressa lätt för att få bort vätskan
Finhacka chilin
Blanda ihop risvinäger, strösocker, salt, limejuice och rapsolja. Rör tills sockret löst sig.
Tillsätt skivad gurka och finhackad chili.
Rör runt och täck över. Låt stå i kylen minst 1 timma innan servering
Receptet hittade jag på matbloggen Tinis Kitchen. Där finns recept från hela världen som denna globetrotter samlat på sig. Jag kan rekommendera hennes Zucchinipasta med bacon, parmesan och citron som äts med pasta fettuccine.
Inspirerad av Tom Sjöstedts kryddiga och goda kebab med två såser har vi nu testlagat och det blir inte sista gången. Enkelt och såå gott. Att använda fläskkarré är ju helt perfekt. Hans kebab är med libabröd, vi gjorde med stora tortillabröd.
Ingredienser till 4 personer
1 kg fläskkarré i 2-2,5 cm skivor
spiskummin, rökt paprikapulver, malen koriander, malen fänkål, cayennepeppar, lökpulver, salt
smör
3 gula lökar
vitlök
isbergssallad
bladpersilja
grillspett
rapsolja
ajvar relish
passerade tomater
tomatpuré
sambal oelek
majonnäs
creme fraiche
stora tortillabröd
Pfeferoni
GÖR SÅ HÄR
KRYDDBLANDNING TILL KÖTTET – blanda ihop alla kryddor i en skål
1 msk rökt paprikapulver
1 msk lökpulver
1 msk malen koriander
½ msk cayennepeppar
1 tsk malen fänkål
1 msk malen spiskummin
RÖD SÅS
1 dl ajvar relish 1 dl majonnäs
1 dl passerade tomater 1 dl matyoghurt 10 %
1 msk tomatpuré 1 klyfta vitlök, riven
1 msk sambal oelek salt
salt
VIT SÅS
1 dl majonnäs
1 dl matyoghurt 10%
1 klyfta vitlök, riven
salt
KEBABKÖTTET
Ugn 150 grader
Skär fläskkarrén i 2 – 2,5 cm skivor. Rubba in kryddblandningen. Ställ åt sidan och gör såserna samt blanda ihop önskad sallad
Hetta upp en stekpanna ordentligt. Lägg i smör/olja och bränn på skivorna snabbt för att få en yta
Lägg över skivorna i en ugnsform, häll över skyn och ställ in i ugn och stek till 72 grader. Obs, det går ganska snabbt. Så förbered så att allt är klart för att äta när köttet är klart.
Skär karréskivorna tvärs över i tunna skivor och lägg tillbaka dem i formen. Blanda om dem ordentligt så det suger upp den goda stekskyn som bildats.
Servera på stora tortillabröd, libabröd eller i pitabröd med krispig isbergssallad, pfeferoni och röd och vit sås
Så gott detta är. Härligt kryddad färs med het kimchimajonnäs. En snabblagad rätt som vi kommer att tillaga många gånger.
Ingredienser
500 g kycklingfärs
2 tsk rapsolja
2 tsk sesamolja
2 tsk guchujang chilipasta eller sriracha
2 msk japansk soja
1 msk strösocker
4 salladslökar
hackad chili och koriander
KIMCHIMAJONNÄS
1 dl majonnäs
1 dl hackad kimchi plus lite spad
lite salt
TILL SERVERING
1/2 gurka
2 salladslökar
2 lime
8 vetetortillor, stora eller små
grönsallad
färsk koriander
GÖR SÅ HÄR
Stek färsen i raps- och sesamolja tills den är genomstekt och fått lite färg. Smaksätt med guchujang (chilipasta), soja och socker. Skiva salladslöken tunt och vänd ner i färsen. Stek lite till.
Blanda majonnäs och fint hackad kimchi. Tärna gurkan smått och skiva salladslök. Blanda gurka, salladslök och lite limesaft.
Värm tortillabröden. Vi värmde dem i mikron. Lägg på lite strimlad sallad, färs, gurka och kimchimajonnäs. Garnera med koriander och servera limeklyftor till.
TIPS: Servera mer kimchi till tacon i en skål på bordet om någon vill ha extra kryddigt.